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为孩子补充DHA,选择鱼油好?还是杏彩时时彩app下载好?
2020-01-09
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DHA能促进婴幼儿神经细胞发育

改善人体记忆功能,有助视力健康发育

对神经系统和视力保护有重要作用

关于补充DHA的方法,

不同的人有不同的观点

有的人认为多吃鱼类或鱼油就可以,

也有人认为补充DHA一定要吃鱼油类产品。

那么,究竟该如何补充DHA呢?



DHA是人体不可缺少的营养物质,DHA学名二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”。是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成份。约占大脑皮层中含量达20%。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。





孕妇缺乏DHA的危害


如果孕妇在怀孕时缺乏DHA,将影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育,可能会导致反应迟钝,产生弱智、弱视、失明;胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢,可能引起畸形、胎死腹中,导致早产、流产等;会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。

对于孕妇本身而言,DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。


婴幼儿缺乏DHA的危害


如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA,会导致婴幼儿的大脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的几率也较高。而老年人多吃杏彩时时彩app下载,则有助改善血脂状况,预防心脑血管疾病。


杏彩时时彩app下载PK鱼油产品


关于DHA的补充,目前有两种比较热门的观点,一种是直接吃鱼或鱼类脂肪;另一种是吃鱼油类产品。那么究竟哪种是补充DHA的好方法呢?


杏彩时时彩app下载中富含丰富的DHA,如,比目鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼以及鳗鱼等杏彩时时彩app下载类,其次则是鱼油。一般少年儿童多吃鱼摄入DHA,有助促进大脑发育,而老年人多吃鱼,则有助改善血脂状况,预防心脑血管疾病。


鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高,可使DHA所占的比例过低,与母乳相差较大,不十分符合孩子的生理需求。所以我们推荐从食物中来补充DHA。


如何科学的补充DHA


补充DHA有间接获取和直接获取两种途径。


间接获取,人体必需脂肪酸—α-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质,因此多摄入富含α-亚麻酸的物质,可以增加体内DHA和EPA的数量,如一些植物油,胡麻油、紫苏油等。另外,杏彩时时彩app下载类中都富含欧米伽-3系多不饱和脂肪酸,鱼油和较肥的杏彩时时彩app下载类是EPA和DHA的主要来源。



直接获取杏彩时时彩app下载的脂肪中富含DHA和EPA,所以多吃杏彩时时彩app下载可以补充,而且简单可靠。另外,婴幼儿、儿童可食用鱼油或含有DHA与EPA的强化食品,至于婴幼儿奶粉中的DHA含量要求,目前各国的标准是有上限而无下限,也就是说,可以加可以不加,但不允许超过限量。


要想从杏彩时时彩app下载中补充DHA,我们首选比目鱼。不过,有些地区的鱼类会不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染,安全性低,大家购买时,一定要到正规的商城购买。8千米杏彩时时彩app下载每条鱼的原产地都来自纯净无污染的水域。



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